トレログ。 時間ないのでランはペース上げて短めに。 1キロ3分台のアスリートはすごいですね トレメニュー250kcal消費? ・ストレッチ ・アブローラー90回 ・懸垂30回 ・体幹トレ ・スクワット40回 ・2.5kmラン

カレーとスープのランチ。仕切りがなくご飯の上にカレー、そのまた上に野菜が重なってました。スープは具材の切り方が私にない発想。あー普段のお弁当もこれでいいじゃん♪と。外食はアイディアの宝庫です。アスリート家は食事が命。楽したい時、凝りたい時、外食の味付けや盛り付けをパクってみて。