テニス選手も含め多くのアスリートが摂取しパフォーマンスの向上をはかっているカフェインですが、摂取するタイミングには注意が必要です。というのもカフェインは摂取後、8時間以上に渡り体内に残るとされているためです。そのため、睡眠の質を確保するために15時以降の摂取は控えましょう。