【筋トレの豆知識】体重の2％(70kgなら1,400ml)の水分を失うと、運動パフォーマンスは低下する？アスリートに関する研究で、体重の2.6~5.6%の水分不足は、短時間(5~30分)かつ高強度の運動パフォーマンスを損なうことが実証されている。