長すぎるお昼寝は夜の睡眠に影響します? お昼寝は気持ちいいし、集中力も回復できて寝不足の日には最高ですよね。でも、アスリート等を除いて、普通の人が30分以上の昼寝をしてしまうと夜の睡眠に影響してしまうのです。理由は、30分以上昼寝をすると、