しごおわラン?‍♀自宅から大阪城公園外周?‍♀滝汗?やけど公園外周は秋の虫の声?呼吸も心拍数も安定、自分では怠けていると思うけど数値的にはアスリート・頻繁に運動する人レベル?今週は仕事もトレーニングもランもそこそこ努力?ジムでゲルマ温浴のあとは勿論晩酌???