まではしんどくないのです☺️☺️。目標心拍数❤️ で適切に‥‥‥ アスリートは練習していくと適負荷で脈拍300❤️ とかになって来ます。適切負荷量で十分睡眠十分水分?? ここで目標心拍数❤️ がまた変わります。