睡眠には2種類あると思います。夜布団で身体を休めるのと朝の二度寝や昼休みなどのうたた寝です。前者はアスリートでなければそれほど必要ないですが、後者は不足すると意識が重くなり判断や理性が低下します。後者は数分の仮眠で解消できます。姿勢は頭を支えられる状態がいいです。